w 29

Zdałam:-D _______________________________ Piątek DT Tren w domu - miałam tylko 30min na cały trening, ale chciałam poćwiczyć. Traktuję go "poza cyklem" - po prostu dla podtrzymania, bo ciężary trochę z dupy itd., ale nie miałam warunków ani czasu. Zmęczyłam się porządnie, co śmieszniejsze mam dziś mega zakwaszone plecy. 1. Przysiad (zarzut+PP) [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]

Ja też się staram pilnować , dobierać dobrze produkty , ale wiadomo czasem wejdzie coś niezdrowego, staram się by to było raczej coś tłustego a niżeli słodkiego. Tak jak wcześniej w podsumowaniu wspominałem troszkę zmienię swój trening i wygląda to na dzień dzisiejszy tak Poniedziałek Nogi Wtorek Klatka, brzuch, przedramiona Czwartek Plecy Piątek [...]

Rozstrzygniecie konkursu Mr.Olympia 2013: W typowaniu Top 6 Mr.Olympia 2013, nikt nie podal prawidlowj kolejnosci w jakiej poszczegolni zawodnicy zajeli swoje miejsca. 16 uzytkownikow przewidzialo kto znajdzie sie w pierwszej szostce Mr.O. 2 pierwszych uzytkowniko z najwieksza iloscia prawidlow wytypowanych zawodnikow bedzie nagrodzonych. [...]

Danonku, DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: - kanapka z masłem, jajcem, warzywami - sałatka z tuńczyka z jajkiem, warzywami, majonezem - omlet owsiany - dorsz z warzywami - białko, wino Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kapucha kiszona, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, [...]

Saidka, no teraz to się mogę w końcu masła najeść :-D Shrimp, };-) Wrong, świecisz przykłądem %-) ------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb614733f234953baa51f1494c0ee15.jpg DA, B 150/W 200/T 73 29.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/655950b612c44875b905ca8cab109efb.png Warzywa: kiszona [...]

Staram sobie urozmaicać czasami do smaku zjem jogurt albo zrobie placki owsiane :) Ale niestety w tygodniu mam mało czasu na robienie nowych potraw lub ''mixów''. Czasami nawet zjem jakieś brokuły jabłko truskawki brzoskwinie morele ale nie zapisuję ich z powodu np: zmęczenia bo późno piszę dziennik lub np: staram się wam szybko napisać z braku [...]

Siema Koksy taki krótki skrót z tych 3 ost. dni :). Środa dietka ofc. trzymana, czwartek trening poszedł b. dobrze (niestety musiałem przerwać po tricepsach więc na łydy już czasu nie było :(). Dzisiaj jadę na działkę, miałem jechać o 14'stej ale tacie coć wypada i jadę 10 coś :/... W ogóle nie wiem czy zdążę zrobić trening eh czyżby 2 trening w [...]

Cokta miałeś poczekać :( No i kurcze od nowu -.- PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu [...]

No wiem że miała być czysta masa mięśniowa ale niestety jestem już tak gruby że nie mam sił iść 100m po zapas kebabów . A nie zadzwonię bo przecież byłoby to ''Świętokradztwo'' . Koksy jadę dziś na działkę tak jak co tydzień dlatego dokończę dziennik w poniedziałek/wtorek . Idę wszamać 3 kebaby - idealny posiłek przed treningowy dużo wartościowego [...]

Ktoś wie co moge mieć z tą nogą i klatą? Patrzcie na strone 148 !! :/ Zgadłem jak LISEK ma na nazwisko: Opierd.oli Pasuje w miejsce kropek! Wygrałem coś? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-10 08:56:54

erulf - niwix - miałem powiedziec, ze fajnei rysujesz ale w takiej sytuacji ( "Straszny syf ) powiem, że lepiej sobie odpuść Tak na serio to za***iście rysujesz i idź na ASP bo masz talent, a thaia sobie odpuść bo niemiałbyś nawet ze mną szans(żart) nie moja waga Pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-03-21 18:04:05

erulf - Jaki skromny z ciebie to niezły LOL jest i największy SPAMER na SFD LOL(w najlepszym tego słowa znaczeniu ) pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-03-21 18:29:59

lisek wypnij klate na max i rob duze wdechy, rece 90stopni w stosunku do tulowia , zlacz lopatki, szer chwyt. i na bank poczujesz klatke Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-03-27 11:29:41

http://www.sfd.pl/temat254832_strona7/#post16 czytajcie to oraz to 06-03-27 14:57:41 niwix wrote: widziałem ten etst 06-03-27 14:57:49 niwix wrote: ale sie nie wpisywałem 06-03-27 14:57:53 niwix wrote: mam inną diete 06-03-27 14:57:57 niwix wrote: tyumczasowo 06-03-27 14:58:22 Zawodny SFD wrote: ale mogles suple zgarnac;pp 06-03-27 14:58:24 [...]

pele zajrzyj do wyszukiwarki jestem zadowolony fajne treningi ostatnio wrzucam jedna fotke P.S. czy mala pucha CP rozni sie w smaku od dużej puchy????? p.s.2 musze sobie kupic jakis aparat bo z telefonu to o kant dupy zdjecia obic tylko idzie Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-29 22:42:07

Jem spaghetti na mase Dziś wkońcu byłem na siłce, szczęśliwy jestem ale... chyba będe musiał robić normalny dzielony bo się w****iam tylko jak tak długo siedze na siłce :/ Co myślicie? Jak zacząłem w klasie na WoKu jeść kasze to nikt się nie śmiał... prawo większego Tylko koleżanka mi powiedziała: "Ooo, widze że Pan Prezes lunch je"

nie wiem nie proboje narazie maxow w polowie cyklu sprawdze i na koniec o ile mi silki*****e nie zamkna erulf ja sie spodziewalem tyle po smoku jak on po 14tusi na raz ***al i do tego jeszcze 2 kawy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-04-09 15:20:29

Stestowałem Dużo sprzętu I przystojny Pan "Na świecie istnieje wiele gatunków kawy, ale jednym z najbardziej wyjątkowych jest kawa Luwak (Kopi Luwak). Jest to najdroższa kawa świata, której kilogram kosztuje 400 dolarów. Otrzymuje się ją z odchodów indonezyjskiego łaskuna muzanga (Paradoxurus hermaphroditus) z rodziny łaszowatych, który [...]

0,5h temu wypilem kawe z 6 lyzek i spac mi sie nadal chce edit: co tam masz tomot w tych blistrach? omege? Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-29 13:11:08